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千张炒木耳菜

下饭菜家常菜晚餐炒炒锅热菜补钙

准备时间：10分钟内 制作时间：10分钟内 用餐人数：3-4人 浏览量：6932

千张炒木耳菜

一、介绍：

木耳菜的营养素含量极其丰富尤其钙、铁等元素含量最高，木耳菜的钙含量很高是菠菜的2—3倍且草酸含量极低是补钙的优选经济菜。千张它富含植物蛋白质、钙质等营养素，是代替肉禽类最佳的营养补充。

二、食材：

  • 主料

  • 木耳菜

    160g

  • 千张

    90g
  • 辅料

  • 油

    适量

  • 盐

    适量

  • 蒜末

    适量

  • 味精

    适量

三、步骤：

千张炒木耳菜的做法步骤1

1.食材：木耳菜（已清洗）、千张（已切开）、蒜末

千张炒木耳菜的做法步骤2

2.将已切好的千张下入清水锅中焯开，捞出。

千张炒木耳菜的做法步骤3

3.烧锅倒油烧热，下入蒜末爆香。

千张炒木耳菜的做法步骤4

4.接着，下入已清洗好的木耳菜和焯好的千张翻炒翻炒。

千张炒木耳菜的做法步骤5

5.然后，加适量的盐。

千张炒木耳菜的做法步骤6

6.加适量的味精。

千张炒木耳菜的做法步骤7

7.调味炒匀，即成。

四、提示：

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